词语繁体：懸垂舉腿
词语读音：xuán chuí jǔ tuǐ
首字拼音：Xuan
词语拼音：xuan chui ju tui
词语简拼：XCJT
词语结构：ABCD式词语
词语字数：四字词语
躯干伸直．用力收缩腹肌将伸直的双腿抬高到水平位置，然后慢慢放下．身体回到悬垂位置后再开始下一次动作。
【悬的意思】：悬（懸） xuán（ㄒㄨㄢˊ） （一）、挂，吊在空中：悬垂。悬吊。悬梯。悬河。悬心。悬念（ａ．挂念； 详情>
【垂的意思】：垂 chuí（ㄔㄨㄟˊ） （一）、东西一头挂下：垂杨柳。垂钓。垂直。垂线。垂手（ａ．表示容易；ｂ．表 详情>
【举的意思】：举（舉） jǔ（ㄐㄨˇ） （一）、向上抬，向上托：举头。举手。举重。举棋不定。（二）、动作行为：举止 详情>
【腿的意思】：腿 tuǐ（ㄊㄨㄟˇ） （一）、下肢，在脚的上面，在膝上胯下的称“大腿”，在膝下脚上的称“小腿”。腿 详情>
• 可利用仰卧起坐、仰卧举腿或利用器械，如在肋木上悬垂举腿，肩负杠铃体前屈，体侧屈、负重转体等。
• 如果你真是一个牛人的话，试着在脚上系个健身实心球，或是在双杠上练习悬垂举腿，把腿一直举到双杠上面。
• 她最喜欢的锻炼包括悬垂举腿，下拉、引体向上，这些练习有益于增强背部和双臂的肌肉力量，更好地完成剧中那些攀援、悬吊动作。
• 赛三个大项,将单杠引体向上、双杠臂屈伸、肋木悬垂举腿、平台仰卧起坐等人们日常借助健身路径器械锻炼的项目都列入比赛,强调了展示性和参与性。
友情链接：姓名测试