1.做好准备活动，尤其击打的手臂。在打沙袋前先打一会排球、篮球更好，以达到畅通气血、活动筋骨之目的。2.打沙袋时要遵照循序渐进的原则，击打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法。3.打拳时，当拳要接触沙袋时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，也可轻摔、抽沙袋，待手指发热后再用力击打。
【打的意思】：打 dǎ（ㄉㄚˇ） （一）、击，敲，攻击：打击。殴打。打杀。（二）、放出，发出，注入，扎入：打炮。打 详情>
【沙的意思】：沙 shā（ㄕㄚ） （一）、非常细碎的石粒：沙子。沙石。风沙。沙尘。沙砾（沙和碎石块）。沙漠。沙丘。 详情>
【袋的意思】：袋 dài（ㄉㄞˋ） （一）、用布或皮做的盛东西的器物：袋子。布袋。衣袋。口袋。旅行袋。（二）、量词 详情>
• 我在打沙袋，老板
• 她要继续这么打沙袋手腕迟早会断
• 购买一副适合你的拳套非常重要，它可以时刻保护你的双手，无论是你在击打沙袋或是实战训练，请记得时刻戴好你的圈套。
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