词语繁体：杠鈴彎舉
词语读音：gàng líng wān jǔ
首字拼音：Gang
词语拼音：gang ling wan ju
词语简拼：GLWJ
词语结构：ABCD式词语
词语字数：四字词语
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。动作过程：两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定，肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，至上述肌肉不能收缩为止。停顿保持片刻，然后慢慢下放还原。
【杠的意思】：杠 gàng（ㄍㄤˋ） （一）、一种较粗的棍子：杠子。杠杆。（二）、在阅读或批改文字中作标记而画的粗 详情>
【铃的意思】：铃（鈴） líng（ㄌ一ㄥˊ） （一）、用金属做成的响器，形式不一：铃铛。铃钹。铃铎。按铃。电铃。车 详情>
【弯的意思】：弯（彎） wān（ㄨㄢ） （一）、屈曲不直：弯曲。弯度。弯腰。拐弯。转弯。（二）、使曲：弯弓（拉弓） 详情>
【举的意思】：举（舉） jǔ（ㄐㄨˇ） （一）、向上抬，向上托：举头。举手。举重。举棋不定。（二）、动作行为：举止 详情>
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