词语繁体:十點十分操
词语读音:shí diǎn shí fēn cāo
首字拼音:Shi
词语拼音:shi dian shi fen cao
词语简拼:SDSFC
词语字数:五字词语
十点十分操 - 概述 有一种体操在颈椎病患者中很流行,那就是“十点十分操”。这套体操能够帮助颈椎病患者改善症状,而正常人做这套操,则可以很好地预防颈椎病的发生。 十点十分操 - 做法 “十点十分操”的做法是:身体先挺直站立,收下颌、挺胸收腹。两腿直立,两脚尖朝前。双手侧平举,像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处。当你认真地反复若干次后,会感到颈部后面的肌肉酸胀。 练习这套操要全身挺拔,双手似鸟飞上下运动,做100~200次,每天做一次即可。其可以缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的女性是一种很好的练习手段。对中老年人的肩周炎也有一定的疗效,是一种非常理想的颈肩康复方法。 另外,还有一种“十点十分走”的锻炼,就是在正常行走的情况下,将双手侧抬高至10点10分,走200步。这个方法能锻炼颈椎和肩部的肌肉,对于长期伏案工作或使用电脑的人帮助很大。
十点十分操要求身体先挺直站立,收下颌,挺胸收腹,两腿直立,两脚尖朝前,双手侧平举,像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。然后双手再举到10点10分处。认真反复做若干次后,就会感到颈部后面的肌肉酸胀。
【十的意思】:十 shí(ㄕˊ) (一)、数名,九加一(在钞票和单据上常用大写“拾”代)。(二)、表示多、久:十室 详情>
【点的意思】:点(點) diǎn(ㄉ一ㄢˇ) (一)、细小的痕迹或物体:点滴。斑点。点子(a.液体的小滴,如“水点 详情>
【分的意思】:分 fēn(ㄈㄣ) (一)、区划开:分开。划分。分野(划分的范围)。分界。分明。条分缕析。分解。(二 详情>
【操的意思】:操 cāo(ㄘㄠ) (一)、拿,抓在手里:操刀。操觚(手持木简,指写诗作文)。操管(执笔,指写作)。 详情>
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