词语繁体:心理卸妝法
词语读音:xīn lǐ xiè zhuāng fǎ
首字拼音:Xin
词语拼音:xin li xie zhuang fa
词语简拼:XLXZF
词语字数:五字词语
所谓“心理卸妆”,就是像女性每晚睡前卸妆一样,将白天不快乐,能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去除掉。 心理卸妆法 工作或生活上的失误,往往会给人造成心理负担。旁人的吹毛求疵、说三道四,加上身边缺少可以倾诉的对象,更容易使人无力自拔,带来了无形的压力。在这种环境裏,人们的情感、行为相互作用,思路往往朝著一个方向,容易造成情绪波动,只有寻求一种有效的解脱方法才会放下包袱。这种有效的方法就是“心理卸妆法 ”。 这种“心理卸妆法 ”就像女性每晚睡前卸妆一样,把当天心绪整理一遍。对於负面的记忆,要不过夜地尽数清洗掉。 心理卸妆法 - 关键 “心理卸妆”的关键是重树生活新目标和自信心,不沉溺在以往的过错中,消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素,以一种过去了就过去了,重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信,即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪,从而焕发出正面效应。 心理卸妆法 - 方法 具体方法是: 如在临睡前沐浴时,想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想像它们正被滔滔河水全部清除,随波而去,随后带着这种轻松的心情尽快入睡。 也可以躺在床上,先做几个深呼吸,尽量放松全身,不想负面记忆,畅想一天中的快乐之事,在愉悦中安然入眠,或者默念一些鼓励自己的话,如“我是一只不受拘束的鸟,在天空尽情舞蹈”,“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验,从而过上天天快乐的日子”…… 如果想像不出来,也可以面对一张小溪的图片,回忆当天那些不愉快的经历,让它们全部顺流而去。 通过精神上的自我解脱,消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态,从而达到“心理卸妆”的目的。 心理卸妆法 - 格式 低吟三句话, 说完,尽快入睡: 1.“我愿意……”(比如自己最期望的心境); 2.“我有……能力”(比如能够胜任的心境); 3.“……能使我快乐”(比如对待使命的精神准备)。 心理卸妆法 - 建议 如果这种情绪持续不见好转,就
所谓“心理卸妆”,就是像女性每晚睡前卸妆一样,将白天不快乐,能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去释放掉。
【心的意思】:心 xīn(ㄒ一ㄣ) (一)、人和高等动物体内主管血液循环的器官(通称“心脏”):心包。心律。心衰。 详情>
【理的意思】:理 lǐ(ㄌ一ˇ) (一)、物质本身的纹路、层次,客观事物本身的次序:心理。肌理。条理。事理。(二) 详情>
【卸的意思】:卸 xiè(ㄒ一ㄝˋ) (一)、把东西去掉或拿下来:卸车。卸装(演员除去化装时穿戴涂抹的东西)。卸妆 详情>
【妆的意思】:妆(妝) zhuāng(ㄓㄨㄤ) (一)、修饰、打扮:化妆。妆饰。妆点。(二)、供打扮用的物品,演员 详情>
【法的意思】:法 fǎ(ㄈㄚˇ) (一)、体现统治阶段的意志,国家制定和颁布的公民必须遵守的行为规则:法办。法典。 详情>
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