二指禅èr zhǐ chán 用二指着地倒立(多以食指、中指)的弓法训练。
指禅是一种鲜为人知的秘传功法，通过一定形式的久久锻炼，把全身的气与力集中到中食二指，以达到强身御敌的一种锻炼方法。二指禅集防身、强身、祛病延年于一炉。它是由练意、练气、练力等几个方面组成，强调在怠守入静的前提下，采取连贯圆活的动作与呼吸相配合，促使肌肉筋骨的强健。功成后，手指坚硬如铁，出指无形无迹，诚乃自卫防身之绝技，克敌制胜之法宝，故被誉为“绝世奇功”、“武杯秘招”。
【二的意思】：二 èr（ㄦˋ） （一）、数名：一加一（在钞票和单据上常用大写“贰”代）。（二）、双，比：独一无二。 详情>
【指的意思】：指 zhǐ（ㄓˇ） （一）、手伸出的支体（脚趾亦作“脚指”）：手指。巨指（大拇指）。指甲。指纹。指印 详情>
【禅的意思】：禅（禪） chán（ㄔㄢˊ） （一）、佛教指静思：坐禅。参（ cān ）禅。禅心。禅机（佛教禅宗启发 详情>
• 二指倒立是二指禅功的标志。
• 于是上演了二指禅力敌三人的好戏。
• 二指禅属上乘武功，是精华中的精华。
• 为以后更高深的指功二指禅打下基础。
• 二指禅集防身、强身、祛病延年于一炉。
• 本届比赛中最具观赏性的项目就是二指禅。
• 说起二指禅传人肖代和，也算是一次机缘巧合。
• 少林绝技二指禅是少林鹰派武术的代表性套路。
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