词语解释

　　敏捷性为身体迅速变换体姿、移动位置和快速准确改变方向的能力。通常欲使身体改变方向，必定包括起跑、停和转身等动作，故其与平衡控制、肌肉控制、速度和协调性等均有密切关系。
　　敏捷性的优劣是由神经感觉和肌肉机能动员的情况来决定，通常敏捷性在二十岁左右达到最高峰，以后便逐渐减退。敏捷性的训练方法，包括有各种方向变换的快速训练、一般的折返跑及左右跨步等。
　　敏捷性的测量方法，因为敏捷性含有跑的成分在内，故与速度有关，因此要把速度的成分降低才能确实测出敏捷性。一般来说，可用缩短跑的距离来降低速度的影响，如此便能强调敏捷性的中急跑、急停和紧急转身的因素。
　　敏捷性之测验大致可分为二大类：第一类是在画好的场地中不断地转向跑，包括有曲折跑、跑8字等方法；另一类则是在两平行线间来回跑，包括有折返跑、定时来回跑等。通常要测验敏捷性很难用单一的测验来予以评监，所以必须用二种或三种测验来作综合评监，较常用的方法有局部或全身反应时间、巴比测验、反覆侧跑、折返跑等。
　　敏捷性的测验用途有：(1)可使体育教师判断那些学生是最灵敏的；
(2)可作为预测运动潜力及选材的一项指标；
(3)可作为一般运动能力的测验之一。
　　敏捷性在运动中扮演着一个决定性的角色，诸如：篮球的急跑、急停、上篮动作，和网球、羽球中步法的变换，以及足球的带球过人等动作，一切都需靠敏捷性来完成。由此可知，若要提高运动成绩，敏捷性之训练是不可或缺的一个项目。
--作者:林学宜运动训练名词。身体局部或全部，变换各种方向的快速能力。此能力是外界刺激由神经冲动，快速和正确的传达，及肌肉收缩速度来决定，有赖于肌力、耐力、速度、平衡以及技巧等各方面能力的配合。是人体体能主要因素之一。一般以巴比测验、折返跑以及反覆侧滑步（side step）等方法测验。可藉从事快速改变方向的运动训练，以增强或改善敏捷性。体重过重会阻碍敏捷性。
--作者:郭志辉

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