词语繁体：啞鈴臥推
词语读音：yǎ líng wò tuī
首字拼音：Ya
词语拼音：ya ling wo tui
词语简拼：YLWT
词语结构：ABCD式词语
词语字数：四字词语
哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。
【哑的意思】：哑（啞） yǎ（一ㄚˇ） （一）、不能说话：聋哑。哑巴。哑子吃黄连（歇后语，喻有苦难言）。（二）、嗓 详情>
【铃的意思】：铃（鈴） líng（ㄌ一ㄥˊ） （一）、用金属做成的响器，形式不一：铃铛。铃钹。铃铎。按铃。电铃。车 详情>
【卧的意思】：卧 wò（ㄨㄛˋ） （一）、睡倒，躺或趴：卧倒。卧铺。卧室。卧底（埋伏下来做内应，如“卧卧传中”）。 详情>
【推的意思】：推 tuī（ㄊㄨㄟ） （一）、手抵物体向外或向前用力使物移动：推车。推搡。推拿。推倒。推敲。顺水推舟 详情>
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