词语繁体：力量訓練
词语读音：lì liàng xùn liàn
首字拼音：Li
词语拼音：li liang xun lian
词语简拼：LLXL
词语结构：ABCD式词语
词语字数：四字词语
在健身房、家中或者任意可以进行运动的地点，借助哑铃、健身器械或者各种自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动，目的是改变自身肌肉形状，增强肌肉耐力，在外观上有明显的改善
【力的意思】：力 lì（ㄌ一ˋ） （一）、人和动物筋肉的效能：力气。力量。（二）、一切事物的效能：视力。生产力。控 详情>
【量的意思】：量 liáng（ㄌ一ㄤˊ） （一）、用器物计算东西的多少或长短：用尺量布。用斗量米。车载斗量。量体温 详情>
【训的意思】：训（訓） xùn（ㄒㄨㄣˋ） （一）、教导，教诲：训诫。训蒙（教育儿童）。训迪（教诲开导）。教（ j 详情>
【练的意思】：练（練） liàn（ㄌ一ㄢˋ） （一）、白绢：素练。江平如练。（二）、把生丝、麻或布帛煮熟，使柔软洁 详情>
• 铅球运动员的力量训练
• 标枪运动员的力量训练
• 杠铃和哑铃都是经典的力量训练工具。
• 我们更愿意用短跑，少量的长跑来代替力量训练。
• 力量训练可以增强肌肉，这包括膝部、小腿、上身和颈部。
• 推荐采用有氧运动力量训练和柔韧性练习相结合的运动方式。
• 用身体作阻力进行力量训练的例子是俯卧撑、引体向上和跳水。
• 在力量训练上，训练方法能与链球项目力量素质特征结合较密切。
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