蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车等。
【蹲的意思】：蹲 dūn（ㄉㄨㄣ） （一）、两腿尽量弯曲，像坐的样子，但臀部不着地：蹲下。蹲伏。蹲踞。蹲腿。（二） 详情>
【起的意思】：起 qǐ（ㄑ一ˇ） （一）、由躺而坐或由坐而立等：起床。起立。起居。起夜。（二）、离开原来的位置：起 详情>
• 试试俯卧撑，仰卧起坐和下蹲起立。
• 试试俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起吧。
• 整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。
• 深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。
• 利用下你自己的体重。试试俯卧撑，仰卧起坐和下蹲起立。
• 只见他把手搭在脑瓜上，撅起屁股，弯曲膝盖，吃力地深蹲起来。
• 我会帮迈克做掉一半，我知道，他的小腰板做了一百个下蹲起以后，会倒在操场上的。
• 做蹲起运动的时候，假如速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。
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