倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。但倒走时有一定的难度和险度，因此，要有正确的方法和技巧，掌握必要的知识。倒走时不可以穿带跟的鞋，有条件的可以在生活中使用负跟鞋替代倒走，安全一些也容易坚持。
【倒的意思】：倒 dǎo（ㄉㄠˇ） （一）、竖立的东西躺下来：摔倒。墙倒了。倒塌。倒台。打倒。卧倒。（二）、对调， 详情>
【走的意思】：走 zǒu（ㄗㄡˇ） （一）、行：走路。走步。（二）、往来：走亲戚。（三）、移动：走向（延伸的方向） 详情>
• 另外，经常拉双杠和倒走。
• 他将大客车倒走,使我们能进入大门。
• 老人手疾眼快，拼命往后倒走，那辆面包车才刹住，司机吓得面色煞白。
• 就像两朵云彩，这使猫咪从高处跳下不会摔倒，走路也想腾云驾雾搬悄无声息。
• 不过，像这样要饭确实也异常，成群结伙的，不但少有卑微之气，路反倒走得有几分气势。
• 就在他穷困潦倒走头无路之际，他无意中发现了他随身携带的一盒笛子，于是第二天在车站口就出现了一位笛子演奏者。
• 天热把衣穿，气燥喝口痰；穿鞋穿对倒，走路总崴脚；看你这么惨，我的心也酸，谁叫你忘了我，充当对你的祝愿；如不速回信，马上就灵验。
• 作者以如椽巨笔，不但写出大雨中的遭遇，且忙中有闲，在写了舆夫多次遭险、自己也摔倒、走投无路后，还不忘点缀担夫、家僮，一笔不漏。
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