词语繁体:健身
词语读音:jiàn shēn
首字拼音:Jian
词语拼音:jian shen
词语简拼:JS
词语结构:AB式词语
词语字数:两字词语
五笔输入:WVTM
使身体健康:健身操。健身房。健身强体。饭后散步也是一种健身活动。
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。
gymnastic; improve the health
【健的意思】:健 jiàn(ㄐ一ㄢˋ) (一)、强壮,身体好:健康。健全。康健。稳健。健美。健身。健旺。健在。健壮 详情>
【身的意思】:身 shēn(ㄕㄣ) (一)、人、动物的躯体,物体的主要部分:身躯。人身。身材。身段。船身。树身。( 详情>
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